ESERCIZIO DI PROPRIOCEZIONE

Uno dei fondamenti della nostra Crescita Personale si basa sul Rilassamento. Tutti noi ne conosciamo l'importanza, ma pochi in verità praticano attivamente questa Disciplina. Il Rilassamento è fondamentale per eliminare tutte quelle inutili tensioni che si cibano dell'Energia Interiore che scorre lungo il nostro corpo. Se queste tensioni bloccano il fluire dell'Energia ecco che si crea squilibrio; e invece l'Equilibrio è fondamentale per vivere al meglio la nostra Vita meravigliosa.

A tale scopo dunque, vi propongo un esercizio di propriocezione (ossia di Rilassamento cosciente) atto a sciogliere tutte le tensioni che vivono in noi. L'esercizio non richiede doti particolari, è davvero alla portata di tutti, ma richiede, come ogni cosa, dedizione e costanza, altrimenti non se ne trae alcun beneficio. 

* Per prima cosa scegliete un posto tranquillo dove potervi stendere senza l'utilizzo di cuscini o appoggi - possibilmente lontano da distrazioni come cellulari o televisori. 

* Mettetevi in una posizione supina e comoda con gambe e braccia distese.

* Ogni qualvolta che sentite tensione in una parte del corpo cercate di rilassarla il più possibile

* Chiudete delicatamente gli occhi.

* Rilassate gli occhi, la fronte e la mascella.

* Fate tre respiri molto profondi.

* Visualizzate i colori dell'arcobaleno (Rosso - Arancione - Giallo - Verde - Azzurro - Blue - Viola)

* Visualizzate una scala che discende con 21 gradini e percorreteli contando dal 21 all'1.

* Portate ora l'attenzione alla sommità del capo

* Nuca

* Fronte

* occhio destro

* occhio sinistro

* orecchio destro

* orecchio sinistro

* naso

* guance

* labbra

* lingua

* denti

* parte posteriore del collo

* parte anteriore del collo

* spalla destra

* parte posteriore dell'avambraccio destro

* parte anteriore dell'avambraccio destro

* articolazione del gomito

* parte posteriore del braccio destro

* parte anteriore del braccio destro

* articolazione del polso

* dorso della mano destra

* palmo della mano destra

* tutte le dite una alla volta (pollice, indice, medio, anulare, mignolo)

* spostate l'attenzione alla spalla sinistra

* parte posteriore dell'avambraccio sinistro

* parte anteriore dell'avambraccio sinistro

* articolazione del gomito

* parte posteriore del braccio sinistro

* parte anteriore del braccio sinistro

* articolazione del polso

* dorso della mano sinistra

* palmo della mano sinistra

* tutte le dite una alla volta (pollice, indice, medio, anulare, mignolo)

* ora percepite la scapola destra

* scapola sinistra

* parte intermedia destra della schiena

* parte intermedia sinistra della schiena

* zona lombare destra

* zona lombare sinistra

* gluteo destro

* gluteo sinistro

* ano

* spostate l'attenzione al pettorale o seno destro

* pettorale o seno sinistro

* addome

* inguine destro

* inguine sinistro

* organi genitali

* spina dorsale dal collo al coccige

* parte posteriore della coscia destra

* parte anteriore della coscia destra

* articolazione del ginocchio destro

* parte posteriore del polpaccio destro

* parte anteriore della gamba destra

* articolazione della caviglia

* pianta del piede destro

* collo del piede destro

* tutte le dita una alla volta (pollice, indice, medio, anulare, mignolo)

* parte posteriore della coscia sinistra

* parte anteriore della coscia sinistra

* articolazione del ginocchio sinistra

* parte posteriore del polpaccio sinistra

* parte anteriore della gamba sinistra

* articolazione della caviglia

* pianta del piede sinistro

* collo del piede sinistro

* tutte le dita una alla volta (pollice, indice, medio, anulare, mignolo)

* visualizzate la scala che avete dapprima di sceso e risalitela contando i gradini dall'1 al 21

* visualizzate all'inverso i colori dell'arcobaleno (viola - blue - azzurro - verde - giallo - arancione - rosso)

* ora iniziate a muovervi molto molto lentamente

Come potete vedere l'esercizio è veramente molto semplice e alla portata di chiunque. Dona Attenzione cosciente ad ogni parte del corpo ed aiuta a percepire e sciogliere le tensioni. Può capitare di addormentarsi durante l'esercizio. Va bene, non ha importanza. Questo esercizio di propriocezione è utilissimo anche per migliorare l'immaginazione deliberata in quanto unisce la creatività della mente al corpo fisico. Inoltre si otterranno ottimi benefici anche a livello fisico poichè diverremo più coscienti della nostra postura, delle tensioni involontarie e, soprattutto ci donerà un maggior Equilibrio che si rifletterà nella vita di tutti i giorni donandoci una sensazione di benessere.

Buona pratica!

Zoe Altea